21 Eylül 2015 Pazartesi

YOGA İLE RAHATLAYIN

Bu yoga hareketini egzersiz programımın içinde esnemek amaçlı mutlaka yer alır. Esnerken bir okadar da dinlendiren , sakinleştiren, zihni susturan başka bir egzersiz yoktur herhalde .

Çok severim bu hareketi . Zorlandığım birçok hareketin sonunda dinlenmek amaçlı yaparım.Şimdi biraz hareketi anlatalım :




Yogada bu  hareketin adı "Balasana" yani çocuk duruşu .

Neden çocuk duruşu dendiğini anlayamasamda ve çocukken hiç böyle durduğumu hatırlayamasam da çok huzur verici bir hareket  olduğunu söyleyebilirim.

HAREKET
1- Ayakları birleştirip, dizlerinizi bükerek yavaşça bacaklarınızın üzerine oturun.

2- Üst gövdenizi üst bacaklarınıza doğru yaklaştırarak alnınızı yavaşça yere koyun. 

3-Avuç içleriniz yerde olacak şekilde kollarınızı başınızın iki yanına doğru uzatın . Topuklarınızın üzerinde otururken ellerinizin yerini değiştirmeden, sırtınızın uzadığını hissedin .

Hareket boyunca gözler kapalı tutulur ve sakin bir şekilde burundan nefes alıp vermeye devam edilir. 
Konsantrasyonu arttırmak için nefes alıp verişinize odaklanabilirsiniz.

HAREKETIN FAYDALARI 

-Omurgayı uzatıp, esnetir.
-Zihni ve bedeni dinlendirir
-Stres ve kaygıyı yatıştırır.
-Sırt ve omuzdaki gerginliği azaltır.


3 yorum:

  1. merhaba bloğunuzu takibe aldım banada bekliyorum :)

    http://misevimm.blogspot.com.tr/

    YanıtlaSil
  2. Harika :)) benim cocukken yapmayi en sevdigim hareketti bu hala da yaparim zaman zaman :) ozellikle sabah 7de kalkmam gerektigi zamanlar sicacik yatagin icinde tamam anne kalkiyorum derken yeniden uyuyakaldigim poz :)) cocuk durusu denilmesinin sebebi belki cocuklar uzerindeki bir arastirmadan kaynaklidir :) tesekkurler guzel paylasim icin:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. insanın cocukluğundaki güzel anıları hatırlaması ne mutlu edici degilmi ? :) seninde bu içten yorumun icin teşekkürler :)

      Sil