"SIRRA YOLCULUK" CEMAL NUR SARGUT'UN KİTABINDAN...

GETEM için şu an seslendirmekte olduğum kitap Cemal Nur Sargut'tan "Sırra Yolculuk". 
Okurken çok etkilendiğim bu satırları hatırlamak istiyorum, gözlerimi kapattığım zihnimi susturduğum o anlarda :

DÜZ BİR KARIN İNCE BİR BEL İÇİN CAT VOMIT !

Eğer bir korse kullanmıyorsanız, mekik çalışmaları karnınızı içeri çekmeye yetmeyecektir. Tam olarak düz bir  karına sahip olamayabilirsiniz. Düz bir karın için şimdi anlatacağım egzersiz spor salonlarında çok fazla yaptırılmıyor. Bence çok etkili olan bu hareket bir sır olarak gizli kalmış . Şimdi bu sırrı sizinle paylaşma zamanı.

6.Hayata Uyumlanma EL MÜMİN

Bugün tüm endişelerden arınmaya, emniyet duygusunu tüm kalbimle hissetmeye niyet ediyorum .

Bir nimetin farkında olabilmek için ondan yoksun olmak gerekir. Hayatta her şey zıddı ile var olur ve zıddı ile tanımlanabilir.

OMEGA 3 DESTEĞİM KETEN TOHUMU

Nihayet keten tohumu yemeye başladım ve alıştım diyebilirim .
Biraz ön yargılı bir insanımdır . Uzun bir süre yemeyeceğim diye direttim.Galiba keten tohumun görüntüsünü pek beğenmediğim için . Burdan da ne kadar görsel olduğumu anlıyoruz .

BUZ İLE DAHA CANLI BİR CİLT

Yüzüme uyguladığım ürünlere çok dikkat ederim . Bu nedenle doğal yöntemler hele de uygulanması kolay ise benim için ilgi çekicidir .Yüze buz uygulaması hem pratik ve hem de gözle görünür derecede hızlı fayda gösterdiği için ben uyguluyorum.

DOĞRU BİR DİLEK DİLE

Bugünü bitirmeden , yeni güne uyanmadan biraz daha düşünmeye, biraz daha anlamaya niyet ediyorum...

Sadece somut istekleri dilek ağacımıza asmaya devam ederken bir yandan da huzur dilemek , bazen de arabanın direksiyonunu sağa kırarken sola gitmeyi istemek gibi bir şey olsa gerek .

YOGA İLE RAHATLAYIN

Bu yoga hareketini egzersiz programımın içinde esnemek amaçlı mutlaka yer alır. Esnerken bir okadar da dinlendiren , sakinleştiren, zihni susturan başka bir egzersiz yoktur herhalde .

Çok severim bu hareketi . Zorlandığım birçok hareketin sonunda dinlenmek amaçlı yaparım.Şimdi biraz hareketi anlatalım :

5. Hayata Uyumlanma EL KADİR

Bugün çaresiz kaldığım tüm konularda Allah'in El Kadir olduğunu hatırlamayı, içimden tekrarlamayı seçiyorum.

"El Kadir istediğini istediği gibi eksiksiz ve kusursuz yapmaya gücü yetendir .Sonsuz güç ve kudret sahibi olandır." Lotus bitkisinin muhteşem özelliğini hatırlayalım mı ?

YVES ROCHER PEELİNG İLE YUMUŞAK BİR CİLT

Bu aralar yeni keşfim Yves Rocher markasının kayısılı yüz peelingi . Bunca zaman neden denememişim ki dedirtti kendi kendime..

Genelde cildim için doğala yakın ürünleri kullanmaya özen gösteriririm .Bu peelingin kokusu muhteşem .Zaten ambalajı bile mis gibi kokuyor .

YAN KARIN İÇİN EN ETKİLİ EN TEMEL HAREKET

Bu hareket benim kendim için oluşturduğum rutin programımda mutlaka yer alır .Yan karın için olmazsa olmaz bir hareket olduğunu düşünüyorum .
Yan karın kaslarını çalıştırarak güçlendirir ve beliniz daha güzel ince görünür. En temel hareketlerden biridir Criss-Cross.
Şimdi hareketin nasıl yapıldığına ve detaylarına bakalım . İşin sırrı detaylara dikkat ederek yapılmasında.Tüyolara dikkat !

(GÖRSEL : http://www.womensfitness.co.uk/ sitesinden alıntıdır.)

4.Hayata Uyumlanma EL VEKİL

Kendisine tevekkül edenin işlerini yoluna koyan ve onlar için en hayırlı sonucu oluşturandır El Vekil.

LASTİK BANT İLE ARKA KOL EGZERSİZİ

Arka kolların sıkılaşması için lastik bant ile yapılabilecek çok kolay ve etkili bir kol egzersizi paylaşmak istiyorum . Otururken televizyon karşısında bile rahatça yapabilirsiniz.
Bu hareket için pilates bandına ihtiyacınız olacak  .Yaklaşık 9  tl'ye internetten bile satın alabilirsiniz. Farklı direnç seviyeleri için farklı renklerde satılıyor. Ben lacivert yada sarı rengini kullanıyorum.Lastiğin direnci size hafif gelirse,bandı ellerinize dolayıp boyunu kısaltabilirsiniz. Bu şekilde uygulanan direnç artacak, siz de daha çok zorlanacaksınız.

3.Hayata Uyumlanma EL VACİD

Bugünkü dileğimiz olsun; bulsun tüm yürekler ihtiyacı olanı, bu ismin manasını...

                                     

Bir şeyi bulmak ve meydana getirmek için O'nun zamana,mekana , plana ihtiyacı yoktur .O'na karşı hiç bir şey kendisini gizleyemez ve istediğini istediği vakit bulandır El-Vacid.
Hiç bir şey kendisinden gizli olmayan,hiç bir şeye ihtiyacı bulunmayan,var olan herşeyi var edendir O .

                                                                                                 Resim GOOGLE görsellerden alıntıdır.