CHIA TOHUMU ILE TOKLUK

Chia tohumları hakkında duyduğum üç kelime "güç, tokluk hissi, lif kaynağı"  hemen denemem gerektiği yönünde çanları çaldırdı kafamda. Bir başak burcu olarak kafama taktıysam onu almalıydım.

Genelde internetten satışı var ancak ben macro center'dan aldım . 500 gramlık paketler halinde satılıyor.Fiyatı 28 tl civarında. Önce biraz pahalı gibi gelebilir ama paketi açıp kavanoza dökerken ne kadar çok minik tanecik olduğunu görünce ve günde bir tatlı kaşığı kadar yendiğini hatırlayınca fiyatı mantıklı geliyor.

Bu tohumlar anayurdu Güney Amerika olan Salvia Hispanica adlı bitkiden elde ediliyor.
Hele bir de Chia tohumunun Aztek ve Mayaların enerji ve kuvvetli yapılarının gizli besin kaynağı olduğunu duyunca bana biraz daha çekici gelmeye başladı. "Ne varsa bu eskilerde var" mantığı çok yerleşti bana .

SAGLIKLI BESLENME KARATAY DİYETİ

Hayatta büyük adımlar atmak yerine küçük adımlarla da ilerleyebilirsiniz. Örneğin Karatay beslenme programını sadece bir hafta uygulayarak ! Bu şekilde hem cesaretiniz artar hemde kendi deneyimlemeniz ile daha sağlam fikir sahibi olursunuz .Bu şekilde bilgiler teoride değil pratikte kalır.

Bir hafta içinde % 100 kendinizi daha dinç ve daha iyi hissedeceğiniz için belkide sağlıklı beslenmeyi bir yaşam stili haline getirmeye karar vermiş olursunuz ..

Daha dinç, daha sağlıklı hissedip, uyku sorunu, şişkinlik problemlerinden kurtulmak için : 

2.Hayata Uyumlanma EL BERR

Bugüne umut olsun ;
Bir anne nasıl geri çevirebilir çocuğunun ona açılmış kollarını, pişman yüreğini?
Tıpkı bir annenin ,kendisine isyan eden hırçın çocuğunu affetmesi gibi ..

                                                                                         Resim GOOGLE görsellerden alıntıdır.      

PLANK EGZERSİZİNİ YAPMAK İÇİN 5 NEDEN !

Bu hareket ile tam 20 kasınız çalışmaktadır !

Bunu  öğrendiğinize göre sanırım bu hareketi yapmak  size artık daha sempatik gelecektir.

Plank hareketi yaptığımızda ;

1-Karın,sırt ve omuz kaslarınızı mükemmel bir şekilde çalıştırır.

2-Daha dik durmanıza yardımcı olarak postürünüzü geliştirir.

3-Kalça ve pelvik taban kaslarını kuvvetlendirir .

4-Bel kaslarını kuvvetlendirerek sizi sakatlıklardan korur.

5-Kiriçlenmeyi ve eklem 
ağrılarını önler .


Detayları merak edenler ve öğrenmek isteyenler için :

Bu hareket sırasında ;

1-Birinci derece çalışan kaslar : Erektör spina, rektus abdominus, transvers abdominus
2-İkinci derece çalışan kaslar :Trapez, romboid, rotator cuff, deltoid, pectorals, serratus anterior, gluteus maximus, quadriceps, gastrocnemius

1.Hayata Uyumlanma EL MÜHEYMİN

Bugün hatırlayalım mı ?

Allah'ın her şeyi görüp izleyen ve her şeyi muhafaza eden olduğu manasındadır.

Yarattıklarını her an gözetleyen, onları yetiştiren, yollarında onları izleyen ve sonunda varacakları yere de ulaştıran O'dur.

Yarattıklarının yaptığı her harekete şahit olan her duayı muhafaza eden Allah'ın koruması altında olmak ne büyük lütufdur .

HAYATA UYUMLANMAK İÇİN ESMA-ÜL HÜSNA

Her yeni gününüze yeni bir mana katmak istermisiniz ?

Tüm kaosun içinde bir şeyleri sorgulamayı unutuyormuyuz acaba .Olaylar karşısında neden ben diye ağlamakla meşgul olmaktansa kurulu bu sistemin düzenini anlamaya,  ipuclarını tek tek çözmeye çalışsak daha akıl kari olmaz mı ? 

Süre işliyor sanki değil mi?Keşke çocuk kalsanız diyen büyüklerimize o zamanlar hıh diyerek somurtsak da ,şimdi ne kadar haklılarmış derken giden zamanı evden kaçan kediyi hop diye yakalayıp eve geri soktuğumuz gibi geri alamıyoruz. Yaş ilerledikçe sorunlar büyüyor çözmek daha da zor geliyor sanki . 

Sankş lise matematik dersine girmişsinde, daha temel çarpımları bilmeden problem çözmeye kalkışıyoruz . Çözemedikçe de neden ben neden matematik diyoruz . 

Halbuki biz okudukça, sorguladıkça, anlamaya çalıştıkça taşlar yerlerine oturmaya başlıyor sanki .Ufacık da olsa..

Radyonun frekansını ayarlamaya çalışırken ki gibi.. Önce bitmek bilmez cızırtılar , kaos , rahatsız edici tüm sesler sonra frekansı tutturunca gelen muazzam melodiler .Esmaların da radyo frekansı gibi semalardan üzerimize aktığına inanıyorum . Doğru an da doğru esma ile ..

                                                                                        

Bir bir esmaların manasını öğrenmeye ne dersiniz ?

Bir çakıl taşı bile olsa yerinden oynatmaya ...

GÖRME ENGELLİLER İÇİN SESLİ KİTAP OKUMA

HAYALLERE SES OLMAK

Kitap okumayı severim ancak gün içinde sık sık az az okuyabilenlerdenim . Nedense uzun saatlerce okuyamam, bir kalkar dolanır geri gelirim .Son iki yılımda o kadar çok kitap okudumki ,bir kitabı bitirdikten sonra insan daha da çok seviyor okumayı.

Bir süredir yardım amaçlı ne yapabilirim diye düşünürken , madem kitap okumakla aram iyi kitap okuyarak bir şeyler mi yapsam dedim.

Küçüklüğümden beri de en büyük korkum görme yetimi kaybetmektir !  Bu korku neden küçüklükten beri var bilmiyorum , genlerime bir şekilde kodlanmış olabilir ! Bu şekilde vesile olacakmış ..

Yardım etme isteği bilincimdeki bu korku ile birleşince güzel bir fikir ortaya çıkardı . Hemen sevgili dahi Google a sordum . Gönüllü-Sesli kitap okuma -görme engelliler .......

                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Resim GOOGLE görsellerden  alıntıdır               

Cevabını geciktirmedi :

"Boğaziçi Üniversitesi Görme Engelliler Teknoloji ve Eğitim Laboratuvarı GETEM'e hoş geldiniz" 

Hoşbulduk ! iyi ki geldim iyiki böyle güzel bir organizasyon kurulmuş dedim . 

http://www.getem.boun.edu.tr/

PLANK EGZERSİZİ

Anlaması, uygulaması çok basit ve ne de güzeldir ki  çok etkili harika bir egzersiz .

Tüm vücudu komplike hareketlere girmeden rahatça nasıl çalıştırabilirim diyenlere gelsin..

Adım adım birlikte yapalım

                                               Resim GOOGLE görsellerden alıntıdır.